En los últimos años, cada vez más personas han comenzado a trabajar desde casa debido a la pandemia de COVID-19. Esta tendencia ha llevado a muchas personas a pasar largas horas frente a una pantalla de computadora, lo que puede tener efectos negativos en la salud visual. Aquí hay algunos consejos para cuidar tus ojos durante el trabajo remoto:
Configura tu espacio de trabajo correctamente
La posición de tu monitor es importante. Debe estar a una distancia de 50 a 70 cm de tus ojos y colocado de manera que la parte superior de la pantalla esté a la altura de tus ojos o ligeramente por debajo. También es importante asegurarse de que la iluminación en tu espacio de trabajo sea adecuada.
Toma descansos regulares
Es importante tomar descansos regulares para evitar la fatiga ocular. Un buen consejo es seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.
Ajusta la configuración de tu pantalla
La configuración de la pantalla de tu computadora puede tener un impacto significativo en la salud visual. Asegúrate de ajustar el brillo y el contraste de la pantalla para que no sean demasiado altos. Además, puedes considerar reducir la cantidad de luz azul que emite tu pantalla, ya sea a través de la configuración de la pantalla o mediante el uso de filtros de luz azul.
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud ocular. Incluso pequeñas cosas como caminar o hacer estiramientos pueden ayudar.
Programa una visita al oftalmólogo
Si experimentas algún problema en la vista, es importante programar una visita con tu oftalmólogo. Ellos pueden realizar un examen completo de los ojos y recomendarte cualquier tratamiento o cambios que debas hacer para cuidar tu vista.
En resumen, el trabajo remoto puede tener un impacto negativo en la salud visual si no se toman las medidas adecuadas. Al seguir estos consejos, puedes ayudar a proteger tus ojos y mantener una buena salud visual mientras trabajas desde casa.
